Los nutricionistas recomiendan una dieta de trigo sarraceno para perder peso con la mayor frecuencia posible. Dado que el metabolismo se acelera con su ayuda, se restaura el metabolismo y el tono del tejido muscular. Y sobre todo, El trigo de grano es un terrible enemigo de la grasa. Para la pérdida de peso, las gachas es un producto dietético indispensable que rápidamente empuja la sensación de hambre, purifica el cuerpo de toxinas dañinas.
La simplicidad de preparación, un mínimo de costos de efectivo, eficiencia: es precisamente tal criterio que la pérdida de peso se guía por elegir dietas basadas en cereales de trigo sarraceno. La reina puede ser considerada con razón. El valor de energía y vitamina tiene un efecto positivo en el cuerpo humano.
Principios básicos de la dieta de trigo sarraceno
Si decide luchar contra el sobrepeso con trigo sarraceno, para un resultado positivo tendrá que adherirse a diferentes principios.
- Es mejor cocinar el plato por la noche y en cantidad que es suficiente hasta el final del día. Para una comida de tres golpes, necesitará 250 g de cereales, que es mejor cocinar al vapor en dos vasos de agua hirviendo.
- Si siente hambre entre los trucos, coma 3 piezas de nueces secas o más. Intente acostarse a las 22:00 para no sentir el esfuerzo y la sobrecarga por la mañana.
- Las bebidas, la taza de café de la mañana sin azúcar o su sustituto se permiten, por la noche: té.
El agua es el asistente principal en cualquier dieta para perder peso. Incluso si el agua moderna no enriquece el cuerpo con los minerales necesarios, al menos diluye la sangre.
¿Las mujeres a menudo están interesadas en cuánto puedes sentarte con una dieta de trigo sarraceno? La respuesta no puede ser inequívoco. Todo depende de la resistencia individual y el bien. En comparación con la dieta japonesa, el trigo sarraceno es mucho más fácil de tolerar del cuerpo.
Es posible perder peso en trigo sarraceno sin esfuerzo físico
Sí, puedes perder peso sin visitar el gimnasio. Será posible obtener un buen resultado si la dieta incluye el menor número posible de productos adicionales. Es decir, solo se permite que el kéfir bajo en grasa se diversifique la nutrición. Entonces, incluso un mono-selo de trigo sarraceno de tres días será restaurado de 5 a 7 kg.
Menú aproximado para cada día (7 y 14 días)
Muchas personas famosas usan dieta de trigo sarraceno. Afirman que en unos días los volúmenes de la vida se van.
Por ejemplo, un cantante popular trató de perder peso incluso con la ayuda de Rice Bulgur. Insistió en agua hirviendo sin cocinar. Pero luego me di cuenta de que el trigo sarraceno es mejor que el arroz Bulgur. La dieta semanal del cantante está diseñada para una rápida pérdida de peso. En 7 días logra deshacerse de un máximo de 6 kg. La chica felizmente compartió su "arma secreta".
Dieta durante 7 días
| Días de la semana | Desayuno | Cena | Cena |
| Lunes | Vapor espalle con fruta, té verde | Ensalada con tomates y chile pimienta, manzana compuesta | Pescado hervido, vidrio de kéfir |
| Martes | Trigo sarraceno con kéfir, jugo de manzana | Gachas con pollo y queso (baja grasa) | Sto sobre la cacerola con albaricoques secos y ricota, un vaso de leche |
| Miércoles | Pan de trigo sarraceno y té verde | Ensalada con atún y langostinos, naranja Freesh | Ensalada: remolacha, ciruelas y nueces, compuesta de fruta seca |
| Jueves | Con una litera fermentada, arándanos | Gachas con calabaza, etiquetado de té | Pamper de pollo en salsa de kéfir, cacao |
| Viernes | Cereales o arcos vocales, yogurt de beber | Con salsa de soja y pescado horneado, jugo de naranja | Ensalada de vegetales frescos, té verde. |
| Sábado | Trigo sarraceno en el agua, kéfir | Hervido con pechuga de pollo, compuesta de fruta seca | Ensalada de pescado, té de hierbas |
| Domingo | Con verduras, cacao | Pescado guisado, té verde | Ensalada: zanahorias, aguacate y calabacín, bebida de frutas inútiles |
La dieta del cantante sobre trigo sarraceno es rica en vitaminas y minerales, ya que la dieta está diversificada y se selecciona correctamente para aquellos que desean perder peso. La semana tendrá lugar sin cargas en el tracto gastrointestinal. Y el efecto rejuvenecedor es varias veces mayor, también de la dieta anti -cáncer de trigo sarraceno.
Dieta durante 2 semanas
Los platos se seleccionan de modo que durante su uso se produce la limpieza natural del cuerpo, la piel se vuelve elástica, el acné desaparece, la celulitis desaparece. Considere el menú:
| Día | Desayuno | Bocadillo | Cena | Bocadillo | Cena |
| 1 | Cereales de trigo sarraceno. | Cocinado en el horno manzana | Sopa sarracen sin carne, jugo de tomate | Kéfir | Pescado hervido, ensalada de pepino |
| 2 | Con kéfir | Naranja | Halg en trigo sarraceno con huevos | Pepino | Gachas y 2 huevos duros |
| 3 | Como el primer día + naranja | Requesón | Pescado con ensalada de zanahoria y repollo | Cracker con cabaña de queso | Trigo sarraceno con zanahorias y cebollas |
| 4 | Con un camino fermentado | Manzana | Pollo hervido con panqueque de trigo de trigo sarraceno | Pepino | Ternera horneada con gachas |
| 5 | Gachas inundadas de kéfir | Pomelo | Racha de pollo con repollo | Kéfir | Trigo sarraceno con una tumba de filete de pollo |
| 6 | Con yogurt | Manzana con ricota en el horno | Sopa de trigo sarraceno | Pepino | Gachas con calabacín de horno |
| 7 | Gachas de trigo sarraceno, lleno de kéfir 0% | ||||
| 8 | Autos de stock, manzana | Naranja | Gachas de trigo sarraceno con repollo marino | Manzana | Según el menú de segundo día |
| 9 | Repita el primer día | Requesón | Sopa de trigo sarraceno con verduras | Cracker son cabaña de queso | Como en el tercer día |
| 10 | Con kéfir y kuraga | Manzana horneada | Lentejas, en un tomate con gachas (estofado) | Manzana | LOOF becerro con verduras |
| 11 | Primer día | Pomelo | Panqueque de trigo sarraceno, jugo de naranja | Té verde | Como el quinto día |
| 12 | Con yogurt y pasas | Manzana | Gachas con champiñones y una ensalada de repollo con folletos | Requesón | Gachas de trigo sarraceno con maíz enlatado |
| 13 | Primer día | Cacerola de manzana y cabaña | Racha de sopa de pollo y apio | Ensalada de fruta | Pescado hervido, ensalada de pepino |
| 14 | Cereales de grano sarraceno inundados de kéfir |
Solo 2 semanas, pero gracias a esta dieta, puede lanzar hasta 12 kg. No es peor que la dieta Protasov (que dura un mes entero), más fácil que la dieta de Dukan y no requiere un esfuerzo físico agotador como en la dieta. Y su rica dieta no te hará morir de hambre como una dieta baja en carbohidratos.
Puntaje de días
El trigo saracen elimina las toxinas y las toxinas del cuerpo, purifica los vasos sanguíneos. Si tiene un escape periódico, esto ayudará a rejuvenecer los órganos internos y quemar grasas no deseadas en la vida.
Por la noche, vierta 2 cucharadas en el vaso. El trigo sarraceno (con montaña), luego vierta una grasa sin grasa. Por la mañana, agregue las ciruelas picadas a la mezcla resultante. Esta papilla se puede comparar con una mazorca. Elimina el estancamiento en el intestino y mejora el metabolismo.
Peso y contenido calórico de trigo sarraceno seco y hervido
Para empezar, para 1 porción de gachas de trigo sarraceno requerirá 30 g de cereales (aproximadamente ese peso en una cuchara con una colina). En forma hervida, serán 60 g del producto.
- 30 g de seco - 115 kcal,
- 30 g de carne hervida - 55 kcal.
El peso de un vaso de cereales secos será de aproximadamente 250 g.
¿Cuánto aumenta el peso del trigo sarraceno durante la cocción?
El trigo sarraceno de grano tiene la propiedad del tratamiento térmico doble. Debe tenerse en cuenta que el peso después de la cocción depende de la cantidad de agua agregada a los cereales. Intente observar las proporciones, 1 taza requerirá 400 ml de agua.
Productos permitidos y prohibidos
El trigo sarraceno para la pérdida de peso se refiere al mono-corre. La comida durante este período es bastante escasa. Solo puede comer unos pocos productos: gachas hervidas sin sal y aceite, kéfir bajo en grasas o yogurt, manzanas verdes.
El agua debe estar borracho en cantidades ilimitadas. Intente beber la mayor parte del líquido hasta las 16:00. Esto evitará la hinchazón de la mañana del cuerpo.
Para que el resultado de la dieta sea efectivo, el pan, los alimentos ahumados y los postres deben excluirse de la dieta.
La definición de "mono" implica que el ingrediente principal de la dieta es uno. En nuestro caso, esto es trigo sarraceno. Por lo tanto, para reducir la falta de vitaminas en el cuerpo, es necesario tomar preparaciones de polivitamina.
La mayor parte de la pérdida de peso se queja de que es difícil comer sin resolver, ya que es difícil. Para que yo pueda manejar lo más agradable, pero al mismo tiempo a un nivel bajo, en una dieta, puede comer dinero con piezas de naranja o toronja.
Contraindicaciones de la dieta de trigo sarraceno
Sí, él tiene su contra y los profesionales. Las desventajas incluyen contraindicaciones. Convencionalmente, se pueden dividir en tres categorías:
- Fisiológico: embarazo, lactancia materna, ciclo menstrual, menopausia, adolescencia temprana.
- Los situacionales se deben a una serie de situaciones de vida, durante las cuales es necesario mantener el cuerpo en buena forma y una mayor concentración de atención humana.
- Enfermedades: gastritis, diabetes, trastorno intestinal, insuficiencia cardiovascular grave.
Si nota que la dieta afecta negativamente su bien, es decir: le duele la cabeza, los cambios de humor agudos, la irritabilidad, el insomnio, significa que es hora de detenerse.
Producción (cómo dejar la dieta correctamente)
Cuando la dieta está detrás de los días hábiles habituales, el aspecto más importante es no recuperar un kilogramo. Para hacer esto, tendrá que seguir algunas reglas todos los días:
- El contenido de calorías de los productos cuenta.
- El tamaño de la porción es directamente proporcional al tamaño de la palma.
- Después de las 18:00 es imposible, solo un vaso de kéfir o cenizas fermentadas.
- No comas demasiado.
- Los productos de harina y panadería, la pasta se puede usar extremadamente raramente.
- Durante el primer mes, avena para el desayuno o trigo sarrecto con kéfir. El loro para la pérdida de peso no es adecuado.
Guiado por lo anterior, el peso se estabiliza y el cuerpo no compensará la pérdida de grasa. Poco a poco, te acostumbras a un bioritmus así y no te darás cuenta de cuán correctamente una dieta equilibrada buscará los alimentos dañinos de una dieta diaria.
Recetas dietéticas
Germinación. El trigo sarraceno verde es una vida y, sobre todo, el desayuno nutritivo. El menú con cereales brotados está muy diversificado. Puede ser ensaladas, platos calientes e incluso postres. Los brotes verdes normalizan el metabolismo y la relación entre BJU en el cuerpo. Entre las mujeres para perder peso hay una receta popular que se puede comparar con un exfoliante para el intestino. Aquí está: pica finamente el trigo sarraceno, el eneldo y mezcle con los pepinos, usa aceite de oliva para reabastecer el reabastecimiento de combustible. Contenido de calorías en 100 g de porción - 190 kcal. Groding es muy simple: vierta agua por la noche, enjuague por la mañana y vierta en un plato profundo. Por lo general, los brotes aparecen esta noche.
Cocorse de trigo sarraceno. Para las chuletas dietéticas, será necesario: trigo sarraceno, cebollas, zanahorias, papas, huevos, aceite vegetal, sal y pimienta. Group Brew, Fresh and Techo. Macina papas y zanahorias en un rallador. Finamente cortado y fríe la cebolla. Combine todos los ingredientes y chuletas. Freír en aceite vegetal precalentado en ambos lados. Contenido calórico de 100 g de placas - 64 kcal.
Panqueque de trigo sarraceno. El desayuno de la mañana será abundante y útil si come buñuelos de trigo sarraceno con una taza de té. Es muy fácil cocinarlos. Hervir hasta cocinar, enfriar y agregar un huevo, un kéfir pequeño y algunas cucharadas de harina. Pon la masa en una sartén caliente. Freír a ambos lados. Contenido calórico 100 g de placas - 121.1 kcal.
Trigo sarraceno con leche. Para la preparación, tome: trigo sarraceno - 1 taza, leche 1.5% grasa - 2 tazas. Hervir la leche, reducir el gas y agregar trigo sarraceno. Es necesario cocinar durante unos 7-10 minutos para que los cereales estén abiertos. Si solo tiene leche grasa, se puede diluir con agua. Puedes comer con las pasas, pero sin agregar azúcar. Contenido calórico de 100 g de platos - 118 kcal.
Trigo sarraceno y pechuga de pollo. Puedes cocinar en una olla lenta o en una sartén. Usar un plato de este tipo es adecuado para el desayuno y la cena. Para los hombres que intentan perder peso, tal combinación de ingredientes satisfará la sensación de hambre y no ganará un par de kg más. Si cocina en una sartén, primero saca el pollo, después de lo cual se agrega la gachas terminadas. Es mucho más fácil de hacer en una estufa lenta. En el panel, seleccione el programa apropiado, baje todos los ingredientes del tazón, vierta agua. Y en unos minutos todo estará listo. Contenido calórico del plato por 100 g - 140 kcal.
Por cierto, los atletas tienen otra dieta. Puede aumentar el peso con trigo sarraceno. El número de alimentos depende de su peso. Pero esto debería ser al menos 250 g de trigo sarraceno seco y 500 g de pollo por día.
Sopa de trigo sarraceno. El caldo debe tomarse vegetal, calentarse y agregar varias cucharadas de cereales. Corte las papas peladas con cubos, agregue verduras finamente picadas y zanahorias ralladas. No agregue mantequilla a la sopa, porque el objetivo principal está dirigido contra la grasa. Calorio - 38 Kcal.
La sopa de cebolla también es buena.
Salsa de dieta. Para que la papilla no sea demasiado rígida, puede compartirlo con una salsa baja. Para su preparación, vierta los tomates y la pimienta vegetal en agua hirviendo. Después de enfriar y cortar en cubos y freír con cebollas. Trae rápidamente y se muele al estado de las papas. Contenido de calorías por 100 g - 56 kcal.
Trigo sarraceno con manzanas. Simplemente no use la gachas terminadas sin cocinar en bolsas. Sabes, esto se vende en supermercados. Incluye una gran cantidad de emulsionantes y aditivos del gusto del origen químico. Las consecuencias del zócalo pueden ser deplorables para su cuerpo. Para acelerar el proceso de cocinar el plato, es adecuado para convicciones rápidamente. Contenido de calorías - 98 Kcal.
Cóctel de trigo sarraceno para perder peso. Aquí me refiero al cereal crudo lleno de un vaso de kéfir. Las gachas no están destinadas a esta bebida. Y aún puedes dividirte en una poderosa licuadora, hasta una masa homogénea. Contenido de calorías - 51 Kcal.
Galletas dietéticas hechas de harina de trigo sarraceno. Para la preparación de galletas, necesitará: canela, aceite vegetal, plátano (molienda de puré de papa) y harina de trigo sarraceno. No vale la pena agregar el azúcar. Amasar la masa, formar bolas y ponerse una sartén. Hornee en el horno hasta que aparezca una corteza. Esta sorpresa extinguirá el ansia de los dulces para no romperse. Contenido de calorías: 151 kcal por cada 100 g de producto.
Con un yogurt fermentado. Durante la dieta expresada y los días de descarga, las mujeres están felices de llenar con cenizas, yogurt o kéfir. Los núcleos están sumergidos en un vaso de producto de leche ácida por la noche y por la mañana puede comer el muesli resultante.
La peculiaridad de dicho plato es que con su ayuda, las proteínas, las grasas y los carbohidratos pueden equilibrarse en el cuerpo y, además del trigo sarraceno crudo, le permite perder rápidamente peso. Un 100 g de una porción contiene 84.1 kcal.
Fideos de trigo sarraceno. Para los amantes de la pasta, puedo ofrecer una alternativa. Puedes cocinarlo de huevos y harina de trigo sarraceno. Amasar la masa empinada, desenrollar finamente y cortar en rayas delgadas. Cocine los fideos en agua hervida durante 7 minutos. Contenido de calorías - 214 Kcal.
Gachas con champiñones. Tal plato satisfará el cuerpo con alimentos proteicos naturales. Macing los champiñones y apagado con cebollas en una sartén debajo de la tapa durante 20 minutos. Medio consumo. En una sartén, pague el trigo sarraceno y combinado con hongos. Desafíos por otros 10 minutos. 100 g de 100 g de placas - 105.8 kcal.
Cazuela. Mezcle el trigo sarraceno con ricotta hasta que esté suave, agregue pasas o piezas de manzanas. Batir el huevo en la espuma y agregar 1 cucharada. el. Dormir. Lubrique la sartén con aceite y vierta la masa. Calienta el horno a 180 grados. Esta cacerola es adecuada para un refrigerio o una cena. Contenido calórico 176 Kcal.
Crepe. Inicialmente, para la preparación de panqueques, cruce los cereales en la cuadrícula para tomar café en el estado de la harina. O comprar uno listo en la tienda. Los panqueques de lombrices desnudos son muy simples. En un tazón, mezcle el huevo, la leche (diluida con agua) - 2 tazas, aceite vegetal - 2 cucharadas. el. Recuerde que nuestro plato es, por lo tanto, la dieta, el azúcar y la sal deben olvidarse. La harina de trigo sarraceno se agrega a la mezcla resultante. La masa debe ser líquida para extenderse bien en una sartén. Contenido calórico de 100 g de platos - 229.1 kcal.
Kisel. La gelatina de trigo sarraceno está diseñada para una limpieza del cuerpo del cuerpo. Elimina la escoria y el exceso de bien del líquido. En este caso, se reduce la concentración de ácido úrico. No es aconsejable beber gelatina durante el embarazo, el estreñimiento y la diabetes. No tiene el resultado deseado en la lucha contra el sobrepeso. Una parte de la bebida contiene 55 kcal.
Revisiones y resultados
"Me encanta viajar. Especialmente los viajes de verano al mar. Conocí a mi esposo en uno de ellos. Y la vida ha cambiado radicalmente. Honestamente, me relajé. Comí muy dulce, conduje a un estilo de vida inactivo. No me obligé a esperar. Tenía complejos en comparación con la apariencia. Incluso si, según mi esposo, me gustaba en cualquier peso. Leí una gran cantidad de información sobre la nutrición y meí en Internet.
"Hasta donde recuerdo, desde mi infancia, mi querido sueño era ponerse un pequeño vestido negro. Pero con mis formas era posible entrar solo en una bolsa. Al final de la escuela, mi peso era de 110 kg con una altura de 167 cm. En resumen, era un chupa-chup en un palo. Debido a un contenedor.
"Quiero aconsejar a todas las mujeres después de 50 años, si desea perder un par de kilogramos de manera rápida y efectiva, una dieta severa de trigo sarraceno ayudará a esto. Durante el día, beba tanta agua como sea posible, camine lo más posible. Organizo periódicamente dos días de trigo sarraceno y siento la presión del té.
La opinión de los médicos nutricionistas
Por supuesto, la dieta de trigo sarraceno hace milagros. Pero no olvide esa nutrición correcta después de resolver el resultado. Hay cinco reglas básicas que los nutricionistas aconsejan unirse:
- Dos días antes de la dieta, comience la preparación, intente sentarse en productos de bajo nivel.
- No debes unirte a Monodite durante mucho tiempo. Para no dañar el cuerpo, el período máximo de 3 días.
- Después de la dieta, no ganará libras adicionales si calcula el contenido calórico de los alimentos. En promedio, la regla diaria para mujeres es de 1700 kcal, para hombres - 2000 kcal.
- Todos los días, siga la pérdida de peso, si el peso no se deja, por lo que la pérdida de peso en trigo sarraceno aún no es para usted. Es necesario limpiar el cuerpo.
- No es posible comenzar una dieta monstruosa durante el ciclo menstrual. Por el momento, el cuerpo se debilita y el resultado puede ser menos impresionante.
Si desea que el resultado de la pérdida de peso sea rápida y positiva e incluso sorprenda gratamente a todos los familiares, siga las reglas anteriores, deje de fumar y beber alcohol. Cree una "meseta" con una dieta de trigo sarraceno, elimine el exceso de peso y la vida estará llena de nuevas emociones y sensaciones.