La dieta de trigo sarraceno es uno de los monodieros más simples y convenientes. Este método para perder peso es largo y da un resultado bastante bueno. Durante un período de dos semanas, puede deshacerse de 12 kilogramos de exceso de peso. El número de kilogramos eliminados depende del volumen de exceso de peso y un estilo de vida activo.
Es muy importante que la dieta de trigo sarraceno no use especias, especias, sal, azúcar, varias salsas. Estos aditivos hacen que la gachas sea más sabrosa y el producto saturado más rápido. Los alimentos frescos no causan un fuerte apetito y la cantidad de alimentos que se come se reduce significativamente.
También es necesario abstenerse de comer comida cuatro horas antes de acostarse. Si se produce una sensación insoportable de hambre por la noche, entonces puede beber un vaso de kéfir o comer una fruta pequeña.
El té verde, el agua o el café no se cargan se pueden consumir en ninguna cantidad. No puedes agregar azúcar a las bebidas.
Para mejorar el resultado, vale la pena integrar la dieta con ejercicios físicos. No es necesario cargarse con un esfuerzo físico imposible. Solo tiene lugar hasta 1 km todos los días con un ritmo rápido.
El trigo sarracen debe estar preparado de la manera correcta.
Desde un solo término a largo plazo, es necesario comenzar correctamente.
Está estrictamente prohibido usar harina, sabrosa y dulce durante la pérdida de peso. El grupo causa una sensación de saciedad y algunos productos admisibles ayudan a diversificar la dieta.
Características de la dieta de trigo sarraceno
Para preparar la gachas de trigo sarraceno, no se usan cereales calientes. Simplemente vierta un trigo sarraceno con agua hirviendo empinada, envuelva en una manta caliente y deje durante 12 horas. Para 500 g de trigo sarraceno, tome 1.500 ml de agua hirviendo. Esta cantidad debería ser suficiente para todo el día. Por lo general, las gachas se vierten con agua caliente por la noche y por la mañana está lista para su uso. Si hay un exceso de líquido en la parte inferior de los platos, debe drenarse.
También puede usar el termo alimento normal para la gachas de cocción. En él, la papilla está preparada durante 40 minutos.
100 g de un producto terminado preparado de esta manera tiene un contenido calórico de 70 a 170 kcal. Las papillas crean una sensación de saciedad, lo que le permite usar una cantidad casi ilimitada de este producto.
En trigo sarraceno hay hierro, potasio, calcio, magnesio, proteínas vegetales y vitaminas del grupo B Esta composición puede minimizar el daño al cuerpo. Sujeto a todas las reglas, con el tiempo, el bien, el trabajo mejorará significativamente y aumentará una sensación de ligereza. Además, la composición del trigo sarraceno le permite abandonar la carne y el pescado a expensas de las proteínas, que es parte del trigo sarraceno.
La peculiaridad de la dieta de trigo sarraceno es que con su ayuda, se eliminan varios desechos y toxinas del cuerpo. Además de la pérdida de peso, el cuerpo está limpio, lo cual es particularmente evidente en la piel.
Los beneficios de la dieta de trigo sarraceno
Los beneficios de la dieta de trigo sarraceno son los siguientes:
- Gracias al trigo sarraceno, el cuerpo recibe el hierro necesario y el riesgo de anemia disminuye.
- Después de una dieta de trigo sarraceno, el cabello, las uñas y la piel adquirirán una fortaleza y una apariencia saludable. Este producto también ayuda a fortalecer el tejido óseo.
- En trigo sarraceno hay sustancias que aumentan la resistencia corporal a los virus y los microbios patógenos.
- El trigo sarraceno de grano toma una parte activa en la mejora de la digestión, ralentiza el proceso de envejecimiento a nivel celular, acelera la regeneración de la piel.
- Ayuda a mejorar bien durante una reacción alérgica, elimina las toxinas del cuerpo.
- Participa en la producción normal de calor por el cuerpo.
- El metabolismo vuelve a la normalidad, fortalece el tejido dental y promueve la glucosa.
Las ventajas de este método de energía para reducir el peso son las siguientes:
- Durante la dieta no hay mareos, debilidad, letargo.
- Una velocidad muy alta de perder peso, todos los días una persona acompaña a una sensación de ligereza. Muy a menudo en la primera semana puedes bajar a 10 kg.
- La presencia de una gran cantidad de fibra le permite limpiar bien el hígado y el intestino.
- Una dieta de trigo sarraceno le permite deshacerse de la celulitis y mejorar la condición del cabello, las uñas y la piel.
Desventajas de la dieta de trigo sarraceno
Cada organismo reacciona a un método tan especial de nutrición. Muy a menudo dolores de cabeza, debilidad muscular y fatiga severa a menudo pueden ocurrir. Estos signos pueden indicar que esta potencia no es adecuada. Para obtener pruebas precisas, simplemente organice un día de ayuno. Si los síntomas no han pasado, es necesario buscar otra forma de deshacerse del exceso de peso.
Las desventajas de la dieta de trigo sarraceno son que es bastante difícil. Incluye solo trigo sarraceno y kéfir. No todos pueden resistir este método de potencia y no romper.
Si durante la dieta no era posible cumplir con todos los planes para deshacerse del exceso de grasa, el curso repetido solo se puede pasar en un mes.
Si hay enfermedades crónicas, la dieta puede causar su exacerbación. A veces, con este método de nutrición, la presión arterial puede caer.
Las proteínas vegetales no pueden reemplazar completamente el pescado o la carne. Por esta razón, no debes sentarte en trigo sarraceno más de dos semanas.
Dado que es un mono -Det, el cuerpo no recibe una cantidad suficiente de todas las vitaminas y elementos traza. Es muy importante tomar medicamentos que puedan compensar esta deficiencia.
Productos permitidos y prohibidos en la dieta de trigo sarraceno
Hay varias opciones para la dieta de trigo sarraceno. Con una rigurosa dieta de trigo sarraceno, solo se usan trigo sarraceno y agua pura o té verde. Pero este método de nutrición solo es posible como una opción a corto plazo, no puede perder peso durante mucho tiempo.
Productos permitidos con una dieta de trigo sarraceno:
- yogurt bajo grasa sin aditivos químicos o endulzantes;
- Kefir con el nivel más bajo de contenido de grasa;
- agua pura, té de hierbas o verdes, café;
- manzanas.
Durante la dieta de trigo sarraceno, el cuerpo no recibe una gran cantidad de sustancias que participan en los procesos vitales para el cuerpo. Para resolver tal problema, se han desarrollado complejos de vitaminas especiales. La ingesta de drogas le permite minimizar el posible daño de un solo lado prolongado. Pero nadie puede proporcionar garantías precisas, ya que cada organismo reacciona a la restricción en nutrición a su manera.
Según los principios, las frutas y las verduras solo se pueden consumir después del curso. Pero si usa una opción de luz, puede comer algunas verduras y frutas. La lista de productos permitidos contiene tomates, pepinos, coliflor, brócoli, espinacas. El repollo blanco puede causar hinchazón y mejorar la sensación de hambre. Los productos que contienen en una gran cantidad de almidón o azúcar, como maíz, remolacha, papas y otros, están excluidos del menú.
Para aquellos que constantemente sienten la necesidad de postres, el trigo sarraceno se puede combinar con fruta seca. Puede agregar albaricoques y ciruelas secas a la dieta. Puede agregar dos o tres frutas a una comida. Están completamente lavados y cortados en trozos pequeños, incluso con este método para perder peso, usan kéfir o yogurt como bocadillo. Se puede consumir un día en un litro de kéfir y 100 g de yogurt.
Contraindicaciones de la dieta de trigo sarraceno
Cada método de energía tiene sus contraindicaciones. Antes de comenzar un curso dietético, debe obtener una consulta con un médico. Hay categorías de personas que son mejores para abandonar este método para perder peso o sufrir un curso bajo la supervisión constante de un médico.
Contraindicaciones de la dieta de trigo sarraceno:
- Actividad física intensiva;
- Período de embarazo y lactancia materna;
- Diabetes del primer y segundo tipo;
- presión alta;
- enfermedades del tracto gastrointestinal;
- insuficiencia renal o cardíaca;
- estado depresivo;
- La presencia de operaciones quirúrgicas en la cavidad abdominal en el pasado.
Dieta de trigo sarraceno: menú durante 5 días
Considere más que el menú de trigo sarraceno para perder peso durante 5 días. Si se produce una fuerte sensación de hambre antes de acostarse, se permite un vaso de kéfir descremado.
1 día
- El desayuno y la cena incluyen: trigo sarraceno, 200 ml de kéfir, 1 manzana.
- Almuerzo: puede usar 200 g de trigo sarraceno y 200 g de ensalada de vegetales con aceite de oliva.
2 días
- Desayuno: use gachas, kéfir, manzana y té de azúcar.
- Almuerzo: puedes comer una gachas llena de kéfir y verduras verdes.
- Cena: consiste en gachas, kéfir y té verde.
3 días
La dieta consiste en kéfir y trigo sarraceno. Toda la comida debe dividirse en cinco trucos.
4 días
- Desayuno: gachas, kéfir y 100 g de ricota.
- Almuerzo: puedes comer una gachas, 100 g de carne y verduras con baja grasa.
- Cena: está formado por gachas y kéfir.
5 días
La bienvenida de gachas y kéfir alterna cada dos horas. También en este día debe consumir muchos líquidos: agua o té.
Dieta de trigo sarraceno: menú durante 7 días
La dieta de trigo sarraceno para perder peso durante 7 días implica el uso de trigo sarraceno de vapor y agua purificada. También está autorizado a incluir un kéfir bajo en grasa en el menú Kefir. El volumen de la gachas de trigo sarraceno no es limitado. Se recomienda que el número de técnicas de alimentos aumente a seis.
Si elige un menú de trigo sarraceno más ligero durante una semana, entonces es lo siguiente.
Desde el primero hasta el cuarto día, se adhieren a este método de nutrición:
- Para el desayuno, los bocadillos de la tarde y la cena: las gachas se integran con un vaso de kéfir;
- Almuerzo: se permite usar 100 g de yogurt.
El quinto y sexto día:
- Por la mañana, el kéfir se reemplaza con una taza de té verde.
El séptimo día:
- Beben 1 litro de kéfir (dividido en diferentes trucos) y usan solo 200 g de gachas (si la sensación de hambre devuelve mucho, puede incluir manzana y té verde en el menú).
Dieta de trigo sarraceno: menú durante 14 días
La dieta de trigo sarraceno para perder peso durante 14 días se considera una de las más efectivas y le permite perder una gran cantidad de exceso de peso.
Menú diario:
- El desayuno es cereales y un vaso de kéfir;
- El segundo desayuno es un vaso de kéfir;
- Almuerzo: té verde dulce y 100 g de gachas;
- Bocadillos de la tarde - Apple;
- La cena es la misma que la mañana.
Si es difícil observar una dieta, puede agregar frutas secas, frutas crudas y verduras. Pero en estos casos, no debe esperar resultados altos. El número de calorías no debe exceder los 950 por día.
Alforfón
Para consolidar el resultado y no ganar con kilogramos descartados en los próximos dos meses, vale la pena reconsiderar la dieta casi por completo. El punto más importante para salir correctamente del trigo sarraceno no es el abuso con la cantidad de alimentos. Dado que durante la dieta, el cuerpo en sí se reconstruye rápidamente, el apetito excesivo desaparece por sí mismo y no es difícil satisfacer esta recomendación.
Pero si ha habido un descanso, puede organizar un día de ayuno en función de la opción del primer o segundo menú. También vale la pena limitarlo en carbohidratos ligeros: varios postres.
Asegúrese de beber una o dos vasos de agua limpia o té, así como la dieta diaria.
Recomendaciones de medición después del final del curso:
- En los primeros dos días, puede comer verduras que no contienen almidón;
- El tercer y cuarto día, se le permite usar huevos;
- En los próximos dos días, la carne y el pescado se introducen gradualmente en la dieta;
- El séptimo y octavo día es la adición de verduras que contienen almidón y aceite vegetal a la dieta;
- Se agregan productos líquidos finales de los últimos años al noveno y décimo y el queso y la ricota se agregan a la décima y undécima;
- Los próximos dos días, cereales, productos de harina (solo grados duros), harina de centeno y legumbres se introducen en la dieta.
Después de estas dos semanas, puede comenzar a usar nueces, frutas, bayas, miel.
Si el menú incluía productos Lattiero -Caseari durante el curso, el kéfir o el yogur se pueden consumir de inmediato.
Este período de transición es en realidad una continuación del curso y permite que el cuerpo se vaya sin daño a la dieta habitual.
Los resultados de la dieta del trigo sarraceno
Los resultados de la dieta de trigo sarraceno dependen de la cantidad de depósitos de grasa. El progreso más alto se puede alcanzar con un alto peso. Si al cuerpo no le gusta este método de nutrición, entonces después del deterioro, será posible bajar a 3-4 kg. El resultado promedio de este método de energía durante dos semanas, incluso con pequeñas violaciones en el menú, es de 4 a 6 kilogramos.
Los resultados del registro son la pérdida de peso de 125 kg a 66 kg en 60 días. Si el sobrepeso es muy grande, entonces sin muchas dificultades puede perder alrededor de 15 kg en 15 días.
Si analiza los volúmenes y el tamaño, durante la dieta las caderas, la vida y la circunferencia del pecho disminuyen. La pérdida de peso ocurre uniformemente. En un curso de la dieta, puede reducir el cuerpo de dos dimensiones.
Como resultado de esta pérdida de peso, la piel no debe bajar. Lo más probable es que se aprieta.
Dieta para bebés: revisiones dietéticas
Si la sangre tiene un contenido de azúcar muy alto o el estómago no puede resistir la carga, el médico puede recetar una dieta de trigo sarraceno. Pero tal comida no durará más de 3-4 días. Solo puede unirse a la recomendación de los médicos o bajo su control. Si surgen problemas de salud, la dieta se detiene.
Las revisiones de los nutricionistas en la dieta de trigo sarraceno para la pérdida de peso son tales que afectan positivamente al cuerpo. Pero para no ser consecuencias desagradables, vale la pena prepararse con vitamina, calcio y yodo. Además, esta comida ayudará a resolver problemas con los procesos inflamatorios de la piel.
Mono Dot, esta no es la mejor manera de perder peso. A pesar del hecho de que hay muchos minerales y vitaminas en trigo sarraceno, no puede garantizar completamente las necesidades del cuerpo.
El uso a largo plazo de productos que contienen muchos carbohidratos debilitan el tono muscular, lo que solo puede afectar la apariencia y la figura.
La restricción a largo plazo y el hambre son un fuerte estrés corporal. Como resultado, una persona intentará inconscientemente compensar sus pérdidas lo más rápido posible. Después del monodet, el peso anterior puede regresar en poco tiempo.
Una carga fuerte en el intestino y el estómago puede provocar problemas digestivos como gastritis o úlcera.
Es mejor unirse a una opción de comida guardada. A pesar de los pequeños resultados, en condiciones menos rigurosas, las posibilidades de caída o kilogramos descartados de gazo son mucho más bajas.