Muchos de nosotros intentamos mantenernos en forma: estamos mirando el peso, se sientan en las dietas. Y al mismo tiempo, siempre permanece 2-3, a veces 4-5 kg, ¡lo que no se puede eliminar! Solo una especie de maldición. Porque resulta, y es realmente posible perder peso en una semana.
Resulta que para derrotar la "maldición de los últimos kilogramos", solo tienes que unir a tres reglas.
1. Atmati con carbohidratos
"Para deshacerse del exceso de peso, es necesario eliminar la causa de su apariencia", el dietista da instrucciones. - y la razón principal de integridad es una violación del equilibrio de hormonas en el cuerpo.
El papel dominante en esto es interpretado por la insulina. También puede decir que la insulina gobierna las grasas, pero los carbohidratos se controlan en la insulina. Por lo tanto, las dietas más efectivas son sin o bajos carbohidratos.
¿Cómo funcionan? Mientras limita la harina, dulce, fruta en su dieta: la insulina no se destaca. La célula grasa no absorbe los ácidos grasos. Tan pronto como come alimentos de carbohidratos, se libera la insulina, cuya función es procesar glucosa que ingresa a la sangre (solo en esta forma, nuestro cuerpo absorbe todos los carbohidratos), los ácidos grasos libres se apresuran a las células grasas. Y se reúnen allí en formaciones de gran grasa.
Al limitar los carbohidratos, verificamos la liberación de insulina y, por lo tanto, estimulamos la pérdida de peso activa. Todas las dietas de grasa de proteínas se basan en este principio.
Conclusión: Para perder peso en una semana, renuncie a los siguientes productos: azúcar y todo lo que contiene azúcar, papas, arroz blanco brillante, pan, jugos dulces, miel. Principalmente contribuir a la producción de insulina.
La dieta de Ducan también es adecuada. No puedes pan, harina, dulce, papas, fruta. Pero en cualquier cantidad, puede ser posible la leche baja en grasas, pescado y baja grasa. Y siempre por la mañana: dos cucharadas de salvado de avena. Además de una regla importante, beba más agua.
2. Duerme correctamente
"Una persona está perdiendo peso no a expensas de los alimentos, repito una vez más, pero a expensas de las hormonas que lo golpean", continúa el dietista. "Entonces, hablamos sobre la insulina, que desempeña el mayor papel en la acumulación del tejido adiposo. La hormona más importante de que la quema de grasa es somatotrópica. Esta es una sustancia muy fuerte. Se produce en la glándula pituitaria del cerebro. Después de él, existe en el cuerpo durante unos 50 minutos y luego se rompe en el cable póleo.
Una persona realmente está perdiendo peso si se derrama. Y esto es fácil de ver en la escala antes de acostarse y por la mañana. Si no comió nada por la noche, se sorprenderá: ¡200-300 gramos de su peso en algún lugar "desaparecerá"! Obviamente, es el agua que se evaporó de la respiración. Pero, básicamente, este es el resultado de la acción de la hormona somatotrópica.
Conclusión: Trate de quedarse dormido hasta las 11 de la noche. ¡Y asegúrate de dormir lo suficiente! Por lo tanto, definitivamente puede perder varios kg solo por la noche pasada correctamente.
3. Dispersar la grasa
"Cuando una persona ya ha perdido una cantidad significativa de kilogramos, la célula grasa es, por así decirlo, que se está criando", explica el experto. - Su membrana se espesa y, por esta razón, es más difícil para salir para los ácidos grasos. Es necesario sobrevivir a esta meseta, el período en que aumenta el peso. La meseta puede durar hasta un mes.
Si los últimos kilogramos no desaparecen, cualquier impacto físico en las áreas problemáticas, los depósitos de grasa pueden ayudar como estimulación. Puede ser GLP, masaje vacío, masaje de drenaje linfático y linfático, es decir, todo lo que ayuda a exprimir los ácidos grasos de las células grasas. Sin embargo, es necesario usar físicamente las cargas que ayudan a quemar estas grasas. Para este propósito, las cargas aeróbicas son perfectas, por ejemplo, caminando en el aire fresco. Si no se gastan las grasas, se apresurarán nuevamente a las células grasas.
Conclusión: Si continúa sentado a una dieta, pero el peso no se va, no se desespere. Ayudarán los diferentes tipos de masajes y caminatas activas en el aire fresco.
Una cuestión de una ventaja de un dietista
¿Y las dietas de proteínas no son dañinas?
-Pasts, las dietas de grasas proteicas contribuyen a la formación de piedras de uraty en los riñones, el desarrollo de la gota y muchas otras enfermedades. Esto se debe al hecho de que el cuerpo está envenenado por productos de descomposición de proteínas, que el cuerpo no ha podido elaborar y esta proteína realmente crece en nuestro intestino. Se produce envenenamiento autoinmune. Sin embargo, este problema ocurre con dietas prolongadas cuando lo miras durante mucho tiempo.
Si tomamos la dieta de Año Nuevo, entonces se prescribe solo por unos días. Y no se puede formar piedra para urato para este período. Es poco probable que la gota se desarrolle en una semana. Pero, si está "sentado" con una especie de dieta restrictiva y límites o incluso excluyendo grasas o proteínas, es decir, simplemente hambre de hambre y salta en la mesa de Año Nuevo con ensaladas de grasas olivier, una mimosa debajo de un pelaje, obtenga una fuerte participación en el hígado y en el páncreas. Con una dieta de grasas proteicas, usa proteínas y grasas todos los días. Sentado en la mesa de vacaciones, use las mismas proteínas y grasas. Por lo tanto, no tendrá problemas hepáticos. Además, el vaciado de la vesícula biliar ocurre solo en grasas y no en carbohidratos. Por lo tanto, comer alimentos grasos, el vaciado de la vesícula biliar se estimula constantemente. Y por lo tanto evitar el desarrollo de la colelitiasis. Esta dieta funciona, este es su principio.
Ducan debe agregar a la dieta de Dukan que ha contribuido a perder peso a millones de personas. Aunque es reprochado, no hay una sola persona que muera debido al uso de una dieta o haya recibido algún daño a su cuerpo en esta dieta. Por lo tanto, como remedio universal, esta dieta es más efectiva. Pero cualquier dieta tiene sus desventajas. Y lo principal menos que cualquier dieta universal es que no está diseñada para una persona específica con su organismo único. Por lo tanto, es aún más seguro y más efectivo buscar ayuda en la pérdida de peso para los médicos profesionales. Para especialistas adecuados para resolver el problema del complejo de exceso de peso.