¡Saludos queridos lectores y aquellos que sueñan con adelgazar! Entre la gran cantidad de monodietas, la dieta de kéfir para bajar de peso ha ganado especial popularidad. El producto lácteo fermentado aporta grandes beneficios al organismo, ya que su composición es rica en diversos microelementos. ¡Solo necesitas elegir el número correcto de días para el ayuno de kéfir, así después de un tiempo podrás perder esos kilos de más!
Dieta de kéfir para adelgazar: características principales
La dieta del kéfir es una dieta para eliminar kilos de más, basada en el consumo de kéfir, dividida en monodietas con reglas estrictas. Puedes consumir no solo bebidas lácteas fermentadas, sino también un producto específico de tu elección.
Dieta kéfir para adelgazar
Los principales tipos de dietas mixtas de kéfir se dividen en un período de tiempo determinado. Hay dietas pensadas para 3, 5 o 7 días. Este es un método muy eficaz que permite conseguir resultados óptimos en la lucha contra el exceso de peso.
Si sigues los principios básicos de la dieta del kéfir para adelgazar, podrás limpiar tu organismo de toxinas. La microflora intestinal también se restablece gradualmente. Gracias a esto, podrás hacer frente a la flacidez del vientre, lo que provoca complejos.
Muy a menudo se añaden verduras crudas que contienen fibra a los productos lácteos fermentados. Este componente limpia eficazmente los intestinos. La dieta se compone de kéfir, que se complementa con verduras frescas. Si además haces ejercicio verás resultados en un mínimo de tiempo.
Beneficios de la dieta del kéfir
Los distintos tipos de dietas de kéfir comparten algunas ventajas comunes a cada método de alimentación:
- la pérdida de peso es más eficaz;
- el cuerpo se limpia de desechos y toxinas;
- puedes olvidarte de un problema como el estreñimiento;
- El producto contiene mucho calcio y bacterias que son beneficiosas para el organismo.
Los efectos secundarios solo pueden ocurrir si el kéfir se consume incorrectamente. También vale la pena buscar el consejo de un profesional que determinará si existe alguna contraindicación para dicha dieta.
¿Tiene la dieta del kéfir alguna desventaja?
Por supuesto, una monodieta de este tipo no está exenta de puntos débiles. Sin embargo, las consecuencias desagradables solo lo amenazan si no sigue las reglas nutricionales. Entonces, constan de los siguientes puntos:
- las enfermedades existentes de los órganos digestivos pueden empeorar;
- puede que te sientas muy débil;
- la gente suele quejarse de mareos constantes;
- el cuerpo no recibe la mayoría de los nutrientes, lo que conduce a un mal funcionamiento de los órganos;
- el estado de la piel y el cabello empeora;
- las mujeres pueden experimentar interrupciones en su ciclo menstrual;
- aparecen ruidos constantes en el estómago, lo que provoca malestar;
- los intestinos comienzan a trabajar de manera demasiado activa;
- Si toma kéfir solo durante más de una semana, puede enfrentar un problema como el agotamiento del cuerpo.
Si notas repentinamente la aparición de alguno de los síntomas, suspende la dieta inmediatamente. Asegúrese de visitar a su médico. Estudiará el estado de su cuerpo para eliminar oportunamente los problemas en desarrollo.
Debes cumplir con reglas nutricionales básicas para evitar las consecuencias descritas anteriormente. Sólo en este caso tu cuerpo recibirá beneficios excepcionales. Podrás lidiar con los odiados kilogramos sin ningún efecto negativo.
Dieta de kéfir durante 7 días: ¿cómo crear una dieta correctamente?
Si te preguntas si es posible adelgazar con kéfir, la respuesta es clara: ¡obviamente que sí! Lo principal es crear correctamente un menú diario para la semana, que debe incluir este producto lácteo fermentado. Solo en este caso, una dieta de kéfir durante 7 días traerá resultados garantizados.
Dieta de kéfir durante una semana para mujeres.
Cada día es necesario añadir un nuevo producto al producto lácteo fermentado para que la pérdida de peso sea rápida y eficaz. La dieta semanal se ve así.
| Día de la semana | Principio nutricional |
| Lunes | 1, 5 litros de kéfir; 1 kg de fruta (prohibidos los plátanos y las uvas) |
| Martes | 1, 5 litros de kéfir; patatas al horno (4 piezas) |
| Miércoles | 1, 5 litros de kéfir; 0, 5 kg de carne dietética hervida o al horno |
| Jueves | 1, 5 litros de kéfir; 0, 5 kg de pescado magro al vapor |
| Viernes | 1, 5 litros de kéfir; 1 kg de manzanas |
| Sábado | 1, 5 litros de kéfir; 1 kg de cualquier verdura |
| Domingo | 1, 5 litros de agua mineral sin gas |
Un menú tan sencillo proporciona resultados visibles en un período mínimo de tiempo. Pero también hay una dieta que hay que seguir durante tres días. Los principios generales de la dieta del kéfir durante 3 días se caracterizan por los siguientes puntos:
- por día es necesario beber al menos 1, 5 litros de esta bebida. Pero si hablamos de kéfir con un contenido de grasa del 1, 5%, puedes beberlo en una cantidad de dos litros por día;
- Divide la bebida en 5 partes iguales. Deben consumirse a intervalos regulares para que el cuerpo se acostumbre a ese horario;
- No debes beber kéfir y agua corriente al mismo tiempo. Debes beber algo de líquido entre tragos. Durante el día debes consumir hasta 2 litros de agua limpia y sin gases.
Para adelgazar, beba kéfir con un porcentaje mínimo de contenido graso. Gracias a esto, tu cuerpo recibirá 800 kcal al día. También preste mucha atención a la fecha de caducidad de la bebida. Una bebida fresca contiene un máximo de bacterias que benefician al organismo. Es por eso que una dieta de kéfir durante 3 días definitivamente te ayudará a sobrellevar el exceso de peso sin tener que lidiar con el estrés.
Dieta de kéfir para hombres
Los representantes del sexo más fuerte también pueden seguir una forma similar de comer para hacer frente a los kilos de más.
Es necesario beber al menos dos litros de bebida láctea fermentada al día, dividiéndola en 5 tomas. No se necesitan productos adicionales. La mejor opción sería una dieta similar que no dure más de tres días.
Pero puedes agregar varias verduras y frutas al kéfir. Gracias a esto, este método de alimentación puede durar hasta 5 días. Pero si padece enfermedades del tracto gastrointestinal, la dieta está contraindicada para usted.
Características de la dieta kéfir-pepino.
Una dieta eficaz de kéfir con pepinos para bajar de peso puede ayudarle a hacer frente a los kilos de más. Durante toda la semana es necesario beber dos litros de kéfir con un porcentaje mínimo de grasa y también comer 0, 5 kg de pepinos.
Kéfir con pepino
Las verduras se pueden comer enteras o preparadas en ensaladas. Un ingrediente excelente son las hierbas frescas y un condimento en forma de jugo de limón.
Para evitar sufrir debilidad y pérdida de fuerzas, puedes comer 100 g de pescado magro en el almuerzo. Se cuece al horno o se cocina al baño María.
No existe un menú estricto para dicha dieta, pero se pueden seguir ciertos principios:
- para el desayuno, coma una ensalada de pepinos y hierbas finamente picadas, regando el plato con un vaso de kéfir;
- Puedes tomar una merienda con dos pepinos frescos;
- cuando haya pasado una hora después de un refrigerio, beba un producto lácteo fermentado;
- el almuerzo será algo así como okroshka: pique finamente los pepinos, espolvoréelos con hierbas finamente picadas y vierta kéfir sobre los ingredientes;
- Cena con una ensalada, a la que puedes añadir un aderezo en forma de unas gotas de aceite de oliva.
Asegúrese de beber kéfir durante el día y también de un vaso de bebida antes de acostarse.
Dieta de kéfir y requesón
Extremadamente común es la dieta de kéfir y cuajada durante 7 días, que le permite descargar el cuerpo limpiándolo de componentes peligrosos. Debe tomar un litro de producto lácteo fermentado y 400 gramos de requesón. Los productos se consumen a diario, sin picar con otros platos. También puedes añadir dos frutas a tu dieta. Pero abandona las frutas dulces, porque no son buenas para el cuerpo. Presta atención a las manzanas o naranjas.
Dieta de kéfir de cuajada
Esta dieta es bastante estricta. Por eso trata de evitar la actividad física excesiva. Lo mejor es complementar su dieta con yoga o hacer jogging ligero por la mañana para obtener resultados efectivos. También trate de evitar situaciones estresantes, porque el cuerpo se estresará.
Características de la dieta del kéfir y la manzana.
Existe una dieta de kéfir de manzana durante 7 días, que también tiene un efecto visible. Está diseñado para una semana, porque este es el período de tiempo óptimo para eliminar los kilos de más.
Tu dieta debe incluir una bebida láctea fermentada y 1, 5 kg de manzanas, que debes comer al día. Puedes mezclar los productos. Por ejemplo, prepara un cóctel de kéfir con fruta, que te deleitará con su sabor insuperable.
Dieta combinada con manzanas.
Puedes seguir la dieta kéfir-manzana durante tres días. En esta situación, es necesario alternar los alimentos incluidos en la dieta. Este podría ser el siguiente menú:
- primer día – 1, 5 kg de manzanas;
- segundo día – 1, 5 litros de bebida láctea fermentada;
- tercer día – 1, 5 kg de manzanas.
Si hablamos de una dieta para una semana, en los primeros tres días consume alimentos como en la versión anterior. Sin embargo, puedes mezclarlos o alternarlos. Tus desayunos, almuerzos y cenas serán diferentes entre sí. Gracias a esto, su cuerpo no se cansará durante el período de dicha dieta.
Es muy sencillo preparar un delicioso cóctel con los productos incluidos en la dieta. Toma una manzana y pélala. Luego ralla la fruta con un rallador fino. Vierta las gachas en un vaso de bebida láctea fermentada. Si no le gustan los cócteles ácidos, utilice variedades de manzanas dulces.
¿Qué es la dieta del kéfir rayado?
Muy interesante y eficaz es la dieta del kéfir rayado, muy popular entre la gente. Se trata de alternar días de ayuno con kéfir 0% grasa. La dieta dura 15 días, pero puedes ampliarla si te sientes bien. En dos semanas perderás unos 10 kilogramos de exceso de peso, así como la mayor parte del tejido graso.
Para que una dieta de este tipo produzca los resultados esperados, abandone los alimentos ricos en grasas. Si ha llegado el día de tu régimen habitual, no comas dulces ni repostería. Evite las bebidas alcohólicas por completo.
¡Importante!
Antes de seguir una dieta de este tipo, asegúrese de limpiar su cuerpo. Para ello, beba carbón activado el día anterior a razón de 1 comprimido por kilogramo de peso. También bebe suficientes líquidos para que salgan todos los desechos y toxinas.
El primer día de dicha dieta implica la descarga. Es necesario beber al menos 1, 5 litros de kéfir al día. Durante los descansos puedes beber agua sin gasolina y té.
Dieta de kéfir rayado
Podrás pasar el día siguiente con tu menú habitual. Pero divide las porciones en 5 veces. El descanso entre comidas no debe ser inferior a dos horas. Es mejor apoyarse en carnes dietéticas, alimentos que contienen proteínas y mariscos.
Esta es una dieta que se combina con ejercicio. Gracias a ello, el exceso de peso desaparecerá sin volver a aparecer en el futuro. Pero tampoco debes sobrecargar el cuerpo, porque está cargado de estrés.
También existe una dieta proteica a base de kéfir, recomendada para hombres. Los cócteles preparados según recetas especiales le permitirán no solo hacer frente a los kilos de más, sino también no volver a ganarlos en el futuro. Además, esta dieta tiene un efecto positivo en los músculos, porque se vuelven más expresivos.
¿Cómo salir correctamente de la dieta del kéfir?
En esta situación es necesario actuar de forma gradual. De lo contrario, el riesgo de sufrir lesiones corporales es alto. Puede acostumbrarse a recibir cantidades mínimas de comida durante el día.
Si de repente vuelve a consumir alimentos habituales en grandes cantidades, corre el riesgo de sufrir problemas graves. En primer lugar, se trata de disfunciones en el funcionamiento de los órganos digestivos, que conllevan el desarrollo de enfermedades muy peligrosas.
Dieta de kéfir proteico
Pero estas consecuencias negativas se pueden evitar si abandonas la dieta con prudencia. Una vez que complete la dieta del kéfir, no coma productos de harina, así como alimentos dulces y fritos, durante al menos otros 7 días.
Tómese el tiempo para desarrollar la dieta óptima para usted. Debe incluir ensaladas de frutas y verduras, así como papillas preparadas con diversos cereales. Gracias a esto, no solo conservarás el efecto obtenido durante mucho tiempo, sino que también protegerás tu cuerpo de fenómenos peligrosos.
Recuerde que las monodietas son estrictas porque limitan al mínimo la cantidad de alimentos que consume una persona. Por eso no se puede descartar el riesgo de daños al organismo. Para evitar consecuencias negativas, no abuses de esta dieta.
¿Cuándo está prohibida la dieta del kéfir?
Algunas personas deberían abandonar esta dieta, independientemente de cuánto peso quieran perder. Esto se aplica a las siguientes contraindicaciones:
- sí estas embarazada;
- si una mujer amamanta a su bebé con leche materna;
- si a una persona se le diagnostica insuficiencia cardíaca o renal;
- si existe un alto riesgo de desarrollar tumores malignos;
- si padece úlceras de estómago y enfermedades duodenales;
- si le han diagnosticado una forma aguda de gastritis;
- si padece procesos inflamatorios que se producen en la vesícula biliar o el páncreas;
- si le diagnostican un nivel demasiado alto de ácido estomacal.
¡Una nota!
Recuerde que hacer dieta en presencia de tales problemas puede ejercer presión sobre el cuerpo. Esto conlleva el desarrollo de enfermedades más peligrosas, que a menudo son crónicas. Es por eso que no debe tomar una decisión independiente sobre cambiar a dicha dieta. Concierte una cita con su médico con antelación, quien diagnosticará cuidadosamente su condición corporal. Él le dirá si puede seguir dicha dieta y también seleccionará el tipo óptimo para usted.
Si aborda sabiamente el problema de deshacerse de los kilos de más, la dieta de kéfir para bajar de peso le permitirá solucionar el problema rápidamente. Además, esta bebida láctea fermentada tendrá un efecto positivo en el funcionamiento de los sistemas de órganos internos. Agregue kéfir a su dieta para prevenir el desarrollo de enfermedades peligrosas.